🧘‍♀️ 5 sencillos ejercicios de yoga para relajarte 👉 Puedes leer en mi blog (sigue el enlace en mi perfíl) un nuevo artículo sobre 5 ejercicios de yoga que te relajan y sirven, por ejemplo, perfectamente para hacer una hora antes de irte a dormir. Las posiciones de yoga son: ratón, cobra, camello, puente y hoja. Se trata de ejercicios sencillos que son adecuados tanto para niños como para adultos. Si ya tienes experiencia con el yoga y conoces las posiciones, puedes realizarlas en el orden descrito sin seguir esta descripción. Puedes ajustar la duración de los diferentes ejercicios a tus propias necesidades. 🙏  Yoga desde la perspectiva del mindfulness El centro de nuestra atención mientras hacemos estos ejercicios es el cuerpo y las sensaciones. ¿Cómo me siento? ¿Dónde están los límites en mi cuerpo? ¿Cómo puedo cuidarme mejor? Cada uno hace la posición lo mejor que puede y de acuerdo a las capacidades de su propio cuerpo. Solo trate de observar las sensaciones en tu cuerpo y aprenda de ellas cómo funciona y cuáles son sus límites. Es probable que durante el yoga haya distracciones que desvíen tu atención a otros lugares. Cada vez que te distraes y eres consciente de ello… vuelves al cuerpo con paciencia y amabilidad. La respiración juega un papel importante en la práctica de yoga. Ser consciente de tu respiración te ayuda a estar «aquí y ahora» mientras haces los ejercicios. ¡Disfrútalo! 🙂 👉 Sigue el enlace en mi perfíl para acceder al artículo completo con las descripciones de los 5 ejercicios de yoga #yoga #niños #familia #educar #relajar #movimiento #mindfulness #lenguajecorporal #sensaciones #limites #atencion #respiracion #consciencia

¿Qué encuentras cuando vas hacia dentro? Sentimientos como miedo, irritación, tristeza o alegría. Sensaciones físicas, pensamientos que fluyen rápidamente, sueños, recuerdos. Tal vez una conexión con los demás o un lugar tranquilo donde puedes recargar las pilas. ¿Es agradable o desagradable? O un poco de todo. ¿Quien soy en realidad? Llegar a conocerse mejor a uno mismo es un fascinante viaje hacia dentro. #haciadentro #sensaciones #pensamientos #soñar #conexión #paz #quiensoy #miedo #alegría #tristeza #meditación #mindfulness

Cuanta vida y color puedes encontrar en el jardín o en la terrasa. Te muestro algunas de las plantas en mi jardín que florecen ahora mismo. Cuidar el jardín = entrenamiento de atención = conexión = meditar #plantas #jardin #flores #colores #meditacion #naturaleza

👧👦 Tus hijos no son tus hijos Tus hijos no son tus hijos, son hijos e hijas de la vida, deseosa de sí misma. No vienen de ti, sino a través de ti, y aunque estén contigo, no te pertenecen. Puedes darles tu amor, pero no tus pensamientos, pues ellos tienen sus propios pensamientos. Puedes abrigar sus cuerpos, pero no sus almas, porque ellos viven en la casa del mañana, que no puedes visitar, ni siquiera en sueños. Puedes esforzarte en ser como ellos, pero no procures hacerles semejantes a ti, porque la vida no retrocede ni se detiene en el ayer. Tú eres el arco del cual tus hijos, como flechas vivas, son lanzados. Deja que la inclinación, en tu mano de arquero, sea para la felicidad. Khalil Gibran, poeta, filósofo y artista libanés 👍 Puedes leer más poemas, cuentos simbólicos y artículos sobre la meditación y el yoga  en mi blog siguiendo el enlace que está en mi perfíl de instagram 👈 #poemas #KhalilGibran #educar #amor #soñar #aquiahora  #felicidad

🌷🌷 Me encanta adornar la casa con bulbos en macetas. ¡Son todas ventajas! Ves como crecen y se abren las flores, puedes mover la maceta donde quieras, algunos huelen muy bien, llenas la casa de colores y alegría, es como traer la primavera a tu casa. Y cuando ya han florecido buscas un lugar adecuado en el jardín para plantarlos. Podrás disfrutar de ellos en el jardín muchos años más. Si están a gusto se multiplican y convierten tu jardín en una auténtica fiesta 🥳 #narciso #tulipanes #muscari #jardin #naturaleza #plantas #bulbo

Maravilloso, mi desayuno "slow"hoy. Tomar el tiempo para ser. Moler café con un molinillo manual (qué olor más rico), cafetera italiana bialetti, lentamente sale un líquido marón oscuro. Una tostada con tomate y aceite de oliva... 😄🥰 Es sin duda uno de los momentos de hoy que agradezco mucho. La felicidad la encuentras con este tipo de cosas. Tomar el tiempo para vivir. #cafe #desayuno #consciencia #mindfuleating #felicidad #slowlife