Meditar

Mi primera experiencia con la meditación fue cuando empezé a tomar clases de yoga. Conocí diferentes tipo de meditaciones: escaneo corporal, canto de mantras, pranayama (control de la respiración), meditación en silencio… ¡Mi primer retiro de silencio vipassana de 10 días fue una experiencia transformadora para mí! Con el tiempo comencé a integrar la meditación en mi rutina diaria. Hoy día soy instructor de meditación y mindfulness y enseño a niños y adultos a meditar. También organizo retiros de silencio.

Artículos sobre la meditación publicados hasta ahora:
Es un ir y venir continuo en mi interior
El juego del saludo, entrenar la empatía con los niños
Observar la vida desde la distancia, descubrir quién eres
¿Qué escucho?, un juego de atención para niños
Ejercicios de respiración para niños
El proyecto Inspira para la etapa infantil
No es fácil limpiar la copa por dentro
Yoga y mindfuness para niños pequeños, entre 2 y 5 años
La meditación de la mosca, las distracciones
Atención a la respiración, meditación guiada
¿Qué es meditar y para qué sirve?
10 días en silencio, meditación vipassana

Publicaré regularmente nuevas meditaciones, espero verte aquí de nuevo :-)