Meditar

Mi primera experiencia con la meditación fue cuando empezé a tomar clases de yoga. Conocí diferentes tipo de meditaciones: escaneo corporal, canto de mantras, pranayama (control de la respiración), meditación en silencio… ¡Mi primer retiro de silencio vipassana de 10 días fue una experiencia transformadora para mí! Con el tiempo comencé a integrar la meditación en mi rutina diaria. Hoy día soy instructor de meditación y mindfulness y enseño a niños y adultos a meditar. También organizo retiros de silencio.

 

Artículos sobre la meditación publicados hasta ahora:
El juego del saludo, entrenar la empatía con los niños
Observar la vida desde la distancia, descubrir quién eres
¿Qué escucho?, un juego de atención para niños
Ejercicios de respiración para niños
El proyecto Inspira para la etapa infantil
No es fácil limpiar la copa por dentro
Yoga y mindfuness para niños pequeños, entre 2 y 5 años
La meditación de la mosca, las distracciones
Atención a la respiración, meditación guiada
¿Qué es meditar y para qué sirve?
10 días en silencio, meditación vipassana

Publicaré regularmente nuevas meditaciones, espero verte aquí de nuevo :-)

El juego del ahora, un juego de 30 cartas de yoga, mindfulness e inteligencia emocional para niños, jóvenes y adultos.

Ideal para jugar con la familia, en el aula o en la terapia.

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet.

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El juego del ahora

Hemos estado trabajando, con mucha ilusión, año y medio en la creación de nuestro primer libro (¡y juego!), que ahora ya está en la imprenta. 

❤️ Ha sido una co-creación, junto con @ElisendaPallas, llena de conexión, inspiración, diversión e innovación en que hemos aprendido mucho. Después de mucha escritura, pruebas, ayuda de amigos y familiares, encontrar el apoyo de un editor, selección de ilustraciones y hacer corecciones… el libro estará disponible en las librerías españolas, a partir de septiembre de 2022 👈

😀 El juego del ahora es un divertido juego de 30 cartas de yoga, mindfulness e inteligencia emocional para que los niños y jóvenes entrenen la atención, la toma de consciencia de ellos mismos, la paciencia y la amabilidad. Incluye un conciso manual introductorio y diversas propuestas de juego sencillas, lúdicas y divertidas al alcance de principiantes.

Ideal para jugar con la familia, en el aula o en la consulta terapéutica, El juego del ahora es un valioso recurso para profesionales del yoga o del mindfulness. 

#libro #juego #yoga #atencion #entrenamiento #educacion #concentracion #emociones #comunicacion #concienciacorporal #mindfulness #jovenes #consciencia #paciencia #amabilidad
El juego del ahora Hemos estado trabajando, con mucha ilusión, año y medio en la creación de nuestro primer libro (¡y juego!), que ahora ya está en la imprenta. ❤️ Ha sido una co-creación, junto con @ElisendaPallas, llena de conexión, inspiración, diversión e innovación en que hemos aprendido mucho. Después de mucha escritura, pruebas, ayuda de amigos y familiares, encontrar el apoyo de un editor, selección de ilustraciones y hacer corecciones… el libro estará disponible en las librerías españolas, a partir de septiembre de 2022 👈 😀 El juego del ahora es un divertido juego de 30 cartas de yoga, mindfulness e inteligencia emocional para que los niños y jóvenes entrenen la atención, la toma de consciencia de ellos mismos, la paciencia y la amabilidad. Incluye un conciso manual introductorio y diversas propuestas de juego sencillas, lúdicas y divertidas al alcance de principiantes. Ideal para jugar con la familia, en el aula o en la consulta terapéutica, El juego del ahora es un valioso recurso para profesionales del yoga o del mindfulness. #libro #juego #yoga #atencion #entrenamiento #educacion #concentracion #emociones #comunicacion #concienciacorporal #mindfulness #jovenes #consciencia #paciencia #amabilidad
hace 4 meses
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Hoy he encontrado de nuevo  luciérnagas en mi jardín. ¡Es mágico!

En realidad se trata de gusanos de luz,, Lampyris noctiluca.

#bichodeluz #gusanosdeluz #luciernaga #bioluminiscencia
Hoy he encontrado de nuevo luciérnagas en mi jardín. ¡Es mágico! En realidad se trata de gusanos de luz,, Lampyris noctiluca. #bichodeluz #gusanosdeluz #luciernaga #bioluminiscencia
hace 5 meses
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🌱 Descubrir tu talento oculto, ¿Cómo se hace?

En la educación todavía estamos demasiado centrados en lo que los estudiantes no están haciendo bien, en lugar de descubrir cuales son sus talentos y ayudarles a desarrollar esas áreas. Hacer lo que realmente te gusta y lo que te apasiona… ¡eso es el mejor regalo que le puedes dar a un niño!

Si terminas trabajando en algo que disfrutas y para que tienes aptitudes, no solo serás feliz, sino que es muy probable que tengas éxito en estas actividades porque pones tu corazón y alma en ello. Y entonces muchas puertas se abrirán automáticamente para ti.

¡Y esto no solo se aplica a los niños! Nuestros cursos de atención plena para adultos también suelen reconectar a los participantes con sus dones y talentos ocultos y, en algunos casos, son la razón de un cambio de rumbo exitoso. ¿Por que no?

A continuación les comparto un cuento de Alejandro Jodorowsky sobre el talento.

 

El Talento

– Maestro, tengo un problema con mi hijo
– Me trajo las notas del colegio, una alta calificación en dibujo y una pésima calificación en matemáticas.
– ¿Qué harás? – dijo el maestro
– ¡Lo pondré de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de matemáticas!
– Necio, ponlo de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de dibujo.
– Todos servimos para algo pero no todos servimos para lo mismo.

👉 Puedes encontrar más de este tipo de historias y reflexiones en mi blog. Para ello pulse en el enlace en mi BIO 👏

#talento #dones #feliz #educacion #estudiar
🌱 Descubrir tu talento oculto, ¿Cómo se hace? En la educación todavía estamos demasiado centrados en lo que los estudiantes no están haciendo bien, en lugar de descubrir cuales son sus talentos y ayudarles a desarrollar esas áreas. Hacer lo que realmente te gusta y lo que te apasiona… ¡eso es el mejor regalo que le puedes dar a un niño! Si terminas trabajando en algo que disfrutas y para que tienes aptitudes, no solo serás feliz, sino que es muy probable que tengas éxito en estas actividades porque pones tu corazón y alma en ello. Y entonces muchas puertas se abrirán automáticamente para ti. ¡Y esto no solo se aplica a los niños! Nuestros cursos de atención plena para adultos también suelen reconectar a los participantes con sus dones y talentos ocultos y, en algunos casos, son la razón de un cambio de rumbo exitoso. ¿Por que no? A continuación les comparto un cuento de Alejandro Jodorowsky sobre el talento.   El Talento – Maestro, tengo un problema con mi hijo – Me trajo las notas del colegio, una alta calificación en dibujo y una pésima calificación en matemáticas. – ¿Qué harás? – dijo el maestro – ¡Lo pondré de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de matemáticas! – Necio, ponlo de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de dibujo. – Todos servimos para algo pero no todos servimos para lo mismo. 👉 Puedes encontrar más de este tipo de historias y reflexiones en mi blog. Para ello pulse en el enlace en mi BIO 👏 #talento #dones #feliz #educacion #estudiar
hace 5 meses
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⛱️ ¡Qué calor hace! 🌞🌞🌞

💦 Si tienes un jardín o un balcón, no olvides poner un bebedero para pájaros o un pequeño recipiente con agua.

🐦 Los pájaros te estarán muy agradecidos y te puedo garantizar que verás frente a ti las situaciones más hermosas  😮😊

#pájaros #verano #calor #agua #animales #agradecidos #cuidados
⛱️ ¡Qué calor hace! 🌞🌞🌞 💦 Si tienes un jardín o un balcón, no olvides poner un bebedero para pájaros o un pequeño recipiente con agua. 🐦 Los pájaros te estarán muy agradecidos y te puedo garantizar que verás frente a ti las situaciones más hermosas  😮😊 #pájaros #verano #calor #agua #animales #agradecidos #cuidados
hace 6 meses
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👁 Observar la vida desde la distancia y descubrir quién eres

Cuando meditas tienes la oportunidad de observar la vida desde la distancia desde un lugar muy especial, un lugar dentro de ti.

Puedes ver y experimentar desde este lugar que no eres tus pensamientos y tampoco eres tus emociones. Y aunque precisas tu cuerpo para vivir y es importante cuidarlo bien, eres mucho más que tu cuerpo.

Puedes observar, como ocurre en nuestro interior, el proceso de la identificación con los pensamientos, con las emociones y con el cuerpo (y todo lo que está relacionado). Mientras estás observando puedes experimentar por ti mismo cómo los pensamientos, las emociones y las sensaciones del cuerpo van y vienen, una y otra vez. Y a menudo intentan llevarte hacia donde ellos quieren.

Si logras distanciarte de todo esto, posiblemente te des cuenta de que lo que eres, tu esencia, es algo muy distinta que el proceso que estás percibiendo aquí. Se trata de algo completamente diferente. ¿Pero entonces, qué? Una buena pregunta…

No es sencillo de describir. Realmente no hay palabras para ello. Pero puedes «sentir» que existe una dimensión distinta en algún lugar muy cercano. Un lugar donde hay paz y tranquilidad.

Nuestra esencia está conectada a esta dimensión de una manera muy sutil. Al mismo tiempo, estamos conectados con los demás a través de esta dimensión.

👍 ¿Quieres leer más artículos sobre la meditación? Pulsa el enlace en mi perfíl 👈

#meditar #universo #origen #distancia #atencion #pensamientos #emociones #cuerpo #consciencia #identificación #sensaciones #esencia #seruno
👁 Observar la vida desde la distancia y descubrir quién eres Cuando meditas tienes la oportunidad de observar la vida desde la distancia desde un lugar muy especial, un lugar dentro de ti. Puedes ver y experimentar desde este lugar que no eres tus pensamientos y tampoco eres tus emociones. Y aunque precisas tu cuerpo para vivir y es importante cuidarlo bien, eres mucho más que tu cuerpo. Puedes observar, como ocurre en nuestro interior, el proceso de la identificación con los pensamientos, con las emociones y con el cuerpo (y todo lo que está relacionado). Mientras estás observando puedes experimentar por ti mismo cómo los pensamientos, las emociones y las sensaciones del cuerpo van y vienen, una y otra vez. Y a menudo intentan llevarte hacia donde ellos quieren. Si logras distanciarte de todo esto, posiblemente te des cuenta de que lo que eres, tu esencia, es algo muy distinta que el proceso que estás percibiendo aquí. Se trata de algo completamente diferente. ¿Pero entonces, qué? Una buena pregunta… No es sencillo de describir. Realmente no hay palabras para ello. Pero puedes «sentir» que existe una dimensión distinta en algún lugar muy cercano. Un lugar donde hay paz y tranquilidad. Nuestra esencia está conectada a esta dimensión de una manera muy sutil. Al mismo tiempo, estamos conectados con los demás a través de esta dimensión. 👍 ¿Quieres leer más artículos sobre la meditación? Pulsa el enlace en mi perfíl 👈 #meditar #universo #origen #distancia #atencion #pensamientos #emociones #cuerpo #consciencia #identificación #sensaciones #esencia #seruno
hace 6 meses
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Taller “El poder de los cuentos”, aprendiendo a utilizar los cuentos para la transmisión de temas importantes y delicados en la educación o en las formaciones.

Un curso de dos sábados (2 x 4 horas) para educadores. Próxima edición online y presencial: 29 de octubre y 5 de noviembre de 2022 en español. Horario: 16:00-20:00h (hora de España). 

Más información y reservar tu plaza en enlace en la BIO o en este URL: www.sloyu.com/podercuentos

A partir del trabajo personal y grupal con cuentos seleccionados, exploraremos la relación individual con este recurso (intención, conexión, confianza) así como con los propios talentos (voz, cuerpo, memoria), y experimentaremos con otras formas de expresión que van más allá de las palabras. Se prestará atención al proceso de indagación al transmitir los cuentos.

#cuentos #parabola #sufi #koans #metaforas #educador #indagacion #conexion #talentos #silencio
Taller “El poder de los cuentos”, aprendiendo a utilizar los cuentos para la transmisión de temas importantes y delicados en la educación o en las formaciones. Un curso de dos sábados (2 x 4 horas) para educadores. Próxima edición online y presencial: 29 de octubre y 5 de noviembre de 2022 en español. Horario: 16:00-20:00h (hora de España).  Más información y reservar tu plaza en enlace en la BIO o en este URL: www.sloyu.com/podercuentos A partir del trabajo personal y grupal con cuentos seleccionados, exploraremos la relación individual con este recurso (intención, conexión, confianza) así como con los propios talentos (voz, cuerpo, memoria), y experimentaremos con otras formas de expresión que van más allá de las palabras. Se prestará atención al proceso de indagación al transmitir los cuentos. #cuentos #parabola #sufi #koans #metaforas #educador #indagacion #conexion #talentos #silencio
hace 6 meses
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Cursos ONLINE

Mindfulness y la Indagación, curso online para instructores de mindfulness, sábado 21 y 28 de enero 2023.
Mindful Compassionate Parenting (MCP), programa que cuenta con el apoyo de la Unión Europea. Buscamos madres y padres que quieran participar en la primera edición de este programa en español. Se imparte online en 10 sesiones a partir del 23 de enero de 2023.
El poder de los cuentos, sábado 28 oct y 4 nov 2023, curso para educadores, docentes, psicólogos e instructores de mindfulness o yoga.

 

Cursos Barcelona

Taller El juego del Ahora, Academia el Juego del Ahora, 2 horas de yoga, juegos, técnicas para calmar para niños en Sants Vicenç dels Horts, sábado 22 y 29 oct de 2022
Mindful Compassionate Parenting, Academia el Juego del Ahora, curso para madres y padres en Sants Vicenç dels Horts, viernes 27 ene – 31 mar 2023
Clases yoga y mindfulness para niños, Academia el Juego del Ahora, 6 clases para niños de 8-13 años en Sants Vicenç dels Horts, sábados 14/28 ene, 11/25 feb, 11/25 mar 2023
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