Lo que cuesta es el trabajo de mirar hacia dentro – en tu interior – y observar lo que hay allí. Para hacerlo hay que ser valiente porque no descubrirás solamente belleza y paz, sino seguramente también te encontrarás con tu parte oscura, la sombra. Es difícil aceptar...
Conozco un lugar no muy lejos de aquí donde hay luz y sombra donde puedes encontrar silencio y paz un estado de tranquilidad respuestas muy valiosas y también pensamientos dolorosos emociones que te arrastran estímulos y tensión de tu cuerpo Si regresas a menudo aquí...
Relacionarme de otro modo con la vida ¿Te has preguntado alguna vez por qué ante un desafío unas personas reaccionan pasando a la acción y otras se quedan paralizadas? ¿Por qué algunas tienden a hacer planes continuamente y otras a revisar o recordar situaciones...
¿Quién eres? Soy la felicidad ¿Qué haces aquí? Acompañarte allí donde estés ¿Porqué no te he visto nunca antes? Porque no has mirado aquí y ahora ¿Cómo se mira aquí y ahora? Deja de hacerte tantas preguntas y simplemente está presente Poema de Joost...
Todo está relacionado. Por muy sutil que sea la relación, dependemos cada uno del otro … existe un perfecto equilibrio. Esto vale para la naturaleza y es por eso que la especie humana tiene que tener más cuidado cuando acaba con otras especies (plantas, animales …)....
Una de las preguntas que nos hacen regularmente es desde qué edad se puede enseñar mindfulness a los niños. ¿Se puede trabajar mindfulness también en la etapa infantil con niños de entre 2 y 5 años? La respuesta es SÍ… se puede empezar a entrenar a los niños a estar...
¿Cómo usar los cuentos en mis clases o en mi práctica? Los cuentos pueden facilitar la comprensión de temas complicados, experiencias y procesos internos. Este video se grabó el 21 de marzo de 2020 durante un encuentro online gratuito que ofrecimos sobre los cuentos y...
Todos hablamos del éxito, pero no todos entendemos lo mismo cuando hablamos de él. Unos lo relacionan en exclusivo con lo material y el dinero, otros lo relacionan más con realizarse profesionalmente. También hayan personas que vean el éxito en sus lazos con la...
Los sábados 21 y 28 de enero de 2023 Sloyu impartirá la formacion online: «La indagación en la enseñanza de mindfulness» Dominar el proceso de indagación es una competencia esencial para las personas que imparten protócolos de mindfulness. Se trata de saber acompañar...
Una creencia es el sentimiento, una afirmación personal de que es cierto determinada cosa. Las creencias afectan a la percepción que tenemos de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Las creencias no son dadas en la mayoría de los casos por otras personas y sobre...
Reconocer la fuente y tu propio alma en la mirada del otro. Sentir un inmenso gozo intercambiando energias permaneciendo en silencio. Saber que solo por aquel momento tan especial y mágico ha valido la pena vivir. Luego unirse en un abrazo y al abrir totalmente el...
Cuando somos niños nuestro corazón es GRANDE y totalmente abierto. Nos acercamos a las cosas nuevas sin miedo alguno y nos mostramos tal como somos. Nos enfadamos y sacamos nuestra rabia, lloramos al estar triste o sentir dolor y reimos a carcajadas sin verguenza...
🧘♀️ 5 sencillos ejercicios de yoga para relajarte
👉 Puedes leer en mi blog (sigue el enlace en mi perfíl) un nuevo artículo sobre 5 ejercicios de yoga que te relajan y sirven, por ejemplo, perfectamente para hacer una hora antes de irte a dormir. Las posiciones de yoga son: ratón, cobra, camello, puente y hoja.
Se trata de ejercicios sencillos que son adecuados tanto para niños como para adultos. Si ya tienes experiencia con el yoga y conoces las posiciones, puedes realizarlas en el orden descrito sin seguir esta descripción. Puedes ajustar la duración de los diferentes ejercicios a tus propias necesidades.
🙏 Yoga desde la perspectiva del mindfulness
El centro de nuestra atención mientras hacemos estos ejercicios es el cuerpo y las sensaciones. ¿Cómo me siento? ¿Dónde están los límites en mi cuerpo? ¿Cómo puedo cuidarme mejor? Cada uno hace la posición lo mejor que puede y de acuerdo a las capacidades de su propio cuerpo. Solo trate de observar las sensaciones en tu cuerpo y aprenda de ellas cómo funciona y cuáles son sus límites.
Es probable que durante el yoga haya distracciones que desvíen tu atención a otros lugares. Cada vez que te distraes y eres consciente de ello… vuelves al cuerpo con paciencia y amabilidad.
La respiración juega un papel importante en la práctica de yoga. Ser consciente de tu respiración te ayuda a estar «aquí y ahora» mientras haces los ejercicios.
¡Disfrútalo! 🙂
👉 Sigue el enlace en mi perfíl para acceder al artículo completo con las descripciones de los 5 ejercicios de yoga
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¿Qué encuentras cuando vas hacia dentro?
Sentimientos como miedo, irritación, tristeza o alegría. Sensaciones físicas, pensamientos que fluyen rápidamente, sueños, recuerdos. Tal vez una conexión con los demás o un lugar tranquilo donde puedes recargar las pilas. ¿Es agradable o desagradable? O un poco de todo. ¿Quien soy en realidad?
Llegar a conocerse mejor a uno mismo es un fascinante viaje hacia dentro.
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Cuanta vida y color puedes encontrar en el jardín o en la terrasa. Te muestro algunas de las plantas en mi jardín que florecen ahora mismo. Cuidar el jardín = entrenamiento de atención = conexión = meditar
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👧👦 Tus hijos no son tus hijos
Tus hijos no son tus hijos,
son hijos e hijas de la vida,
deseosa de sí misma.
No vienen de ti,
sino a través de ti,
y aunque estén contigo,
no te pertenecen.
Puedes darles tu amor,
pero no tus pensamientos,
pues ellos tienen sus propios pensamientos.
Puedes abrigar sus cuerpos,
pero no sus almas,
porque ellos
viven en la casa del mañana,
que no puedes visitar,
ni siquiera en sueños.
Puedes esforzarte en ser como ellos,
pero no procures hacerles semejantes a ti,
porque la vida no retrocede ni se detiene en el ayer.
Tú eres el arco del cual tus hijos,
como flechas vivas,
son lanzados.
Deja que la inclinación,
en tu mano de arquero,
sea para la felicidad.
Khalil Gibran, poeta, filósofo y artista libanés
👍 Puedes leer más poemas, cuentos simbólicos y artículos sobre la meditación y el yoga en mi blog siguiendo el enlace que está en mi perfíl de instagram 👈
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🌷🌷 Me encanta adornar la casa con bulbos en macetas. ¡Son todas ventajas!
Ves como crecen y se abren las flores, puedes mover la maceta donde quieras, algunos huelen muy bien, llenas la casa de colores y alegría, es como traer la primavera a tu casa.
Y cuando ya han florecido buscas un lugar adecuado en el jardín para plantarlos. Podrás disfrutar de ellos en el jardín muchos años más. Si están a gusto se multiplican y convierten tu jardín en una auténtica fiesta 🥳
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Maravilloso, mi desayuno "slow"hoy. Tomar el tiempo para ser. Moler café con un molinillo manual (qué olor más rico), cafetera italiana bialetti, lentamente sale un líquido marón oscuro. Una tostada con tomate y aceite de oliva... 😄🥰
Es sin duda uno de los momentos de hoy que agradezco mucho. La felicidad la encuentras con este tipo de cosas. Tomar el tiempo para vivir.
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