¿Qué es el estrés?, ¿qué ocurre y cómo afrontarlo? El estrés es la defensa natural del cuerpo frente al peligro. Al liberar adrenalina y cortisol, el cuerpo activa una respuesta de lucha, huida o paralización, lo que nos prepara físicamente para hacer frente a...
¿Por qué no damos prioridad a nuestro cuerpo? Levanta la mano si a veces evitas ir al baño aunque realmente lo necesites. ¿O sigues esforzándote cuando estás agotado? ¿Quizás comes en exceso —o dejas de comer por completo— cuando estás estresado o abrumado por las...
La comunicación no consiste solo en hablar y escuchar La comunicación eficaz es un proceso dinámico y multifacético, más allá del mero intercambio de palabras. Se puede entender como un «baile» en el que la información (hechos, palabras), la energía (emociones,...
Trabajos estresantes En mi trabajo actual como Digital Account Strategist para Google Ads (Teleperformance), el nivel de estrés puede ser elevado. Es un puesto exigente, con objetivos que no siempre son fáciles de alcanzar. Aunque existe cierta libertad para gestionar...
Las prácticas y dinámicas del mindfulness suelen embarcar cuatro principales áreas: los pensamientos, las emociones, la consciencia corporal y la amabilidad y empatía. En el siguiente juego se trabaja la concentración y la empatía. El ejercicio se llama «El juego del...
Las dinámicas y los juegos de atención para los sentidos les gusta mucho a los niños. Hay ejercicios muy chulos y variados para trabajar la atención con la observación de los cinco sentidos (visión, audición, olfato, el gusto y el tacto). El siguiendo ejercicio, que...
La atención a la respiración es uno de los ejercicios más conocidos y más usados del mindfulness. ¿Cómo adaptar este ejercicio para hacerlo con los niños? Pide a los niños que se sienten en su sitio, con suficiente espacio para que no molestar a los demás...
Observar mi vida interior No somos nuestros pensamientos, ni nuestras emociones. Tampoco somos nuestro cuerpo por mucho que nos solemos identificar con todo esto. Somos una presencia que habita nuestro cuerpo y podemos observar como aparecen y desaparecen nuestros...
Cuando meditas tienes la oportunidad de observar la vida desde la distancia desde un lugar muy especial, un lugar dentro de ti. Puedes ver y experimentar desde este lugar que no eres tus pensamientos y tampoco eres tus emociones. Y aunque precisas tu cuerpo para vivir...
Entrevista a los directores de Sloyu, colaboradores del proyecto Inspira para la Etapa Infantil de Tekman Education. La propuesta curricular de mindfulness y yoga en el ciclo de educación infantil (3-6) para el proyecto Inspira, incluye: meditaciones, yoga, juegos,...
Lo que cuesta es el trabajo de mirar hacia dentro – en tu interior – y observar lo que hay allí. Para hacerlo hay que ser valiente porque no descubrirás solamente belleza y paz, sino seguramente también te encontrarás con tu parte oscura, la sombra. Es difícil aceptar...
Una de las preguntas que nos hacen regularmente es desde qué edad se puede enseñar mindfulness a los niños. ¿Se puede trabajar mindfulness también en la etapa infantil con niños de entre 2 y 5 años? La respuesta es SÍ… se puede empezar a entrenar a los niños a estar...
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